OTWOCKI PORTAL ROWEROWY

Witam mam mala propozycje moze zorganizowac sie i powiedzmy te 2 razy w tygodniu zrobic sobie wspolne treningi?? Jakos sie do sezonu przygotowac trzeba a w grupie jest wiekrza mobilizacja
Co wy na to??

Całkowicie za... w grupie zawsze większa mobilizacja

W KUPIE SIŁA Też chciałbym zacząć.
Tylko muszę nieco usprawnić rower.

propozycja nie do odrzucenia...
zapraszałem tu na tych łamach do udziału w cyklicznej, zimowej imprezie treningowej organizowanej przez sekcję bno OKS. w tym roku bazą będzie Muzeum Ziemi Otwockiej: 14.01, 24.02, 11.03, w programie bno, skio i biegi. z uwagi na brak śniegu skio mozna wymienić na mtbo na mapach do bno skala 1:15000 - teren od Otwocka do Celestynowa i dalej
jesli wchodzicie w ten temat proszę o kontakt 601 155 199 - potrzebna pomoc przy organizacji...
pozdrawiam
dezet

Jakis czas temu rozmawialiśmy z Hakiem na ten temat.
Jeśli chodzi o jazde na rowerze to najlepszym rozwiązaniem jest podłączanie sie pod Plannja Team, bardzo dobrze się z nimi kręci. Trening przeprowadzany jest z głową, nadawane jest odpowiednie tępo, czyli bez szaleństw-początek zimy. Poza tym sobota i niedziela są odpowiednie na długie przejażdżki- więcej wolnego czasu.
Natomiast trening w tygodniu to juz niestety sprawa indywidualna. Nie ma mozliwości abyśmy regularnie mogli sie spotykać w grupie- praca, szkoła, obowiązki domowe itp.

Ze swojej strony moge zaproponować na styczeń:
poniedziałek- odpoczynek
wtorek- basen
środa - siła
czwartek- basen
piątek - siła
sobota-bieganie(jak nie ma śniegu) lub rower
niedziela- rower(ostatnio preferuje szose)

odnosnie trenigu z plannja teamem narazie jest spoko ale w styczniu zaczynaja sie rundy jenym slowem moja smierc kliniczna


od stycznia trzeba sie wziac do roboty ja sie postaram tak
poniedzialek luz
wtorek basen
sroda basen
czwartek silownia
piatek luz
sobota rower do 60-70
niedziela rower do 60-70
narazie postaram sie jakos tak to zrobic puzniej bedzie trzeba zwiekrzyc ilosc bika w tygodniu

puźniej? zwiękrzyć?

potrenuj ortografię

dzidek bez loga wrote:odnosnie trenigu z plannja teamem narazie jest spoko ale w styczniu zaczynaja sie rundy jenym slowem moja smierc kliniczna

Nikt nie zmusza to robienia tylu rund co wszyscy - możesz robić dwa razy wolniej albo kilka mniej. Przyjeżdza teraz wiele osób i na pewno ktoś chętny na wcześniejszy powrót się znajdzie. Ostatnio było 5 rund - wychodzi około godziny. Przez jakiś czas powinno się to utrzymać, potem dojdzie do 10 - o ile pogoda pozwoli i nie nawali śniegu do pasa - wtedy w sobotę odśnieżanie rundy, w niedzielę jazda .

Mój tydzień wygląda tak :

pon : odpoczynek (sauna)
wt : rano basen - 45 minut, wieczorem siłownia - 1.5h
śr : odpoczynek, pod koniec stycznia wpadnie tu pewnie trenażer do 1.5h
czw : rano basen - 45 minut, wieczorem ogólnorozwojowa sala/siłownia
pia : odpoczynek
sob : rower do 3h, mocniejszy trening - rundy
nie : rower do 3h, mniejsza intensywność

tak wychodzi od 9 do 15h treningu w tygodniu. Przy mniejszej ilości godzin (tydzień odpoczynku) rezygnuje z jednego basenu. Poza tym kalendarz dopasowałem do możliwości a nie odwrotnie - więc tygodnie z dużą objętośnią przypadają na różne wyjazdy lub święta gdzie mogę zabrać rower i codziennie jeździć.

Michał

ja planuje tak
pon - odpoczynek po weekendzie
wtorek - lekki rozjazd : dwa trzy piwa
sroda - kilka rund w barze
czwartek - 4 x 100
piatek - odpoczynek przed weekendem
weekend - ostry trening

Kto sie przylaczy , moze Ty Brick ?

nie wiem czy dam radę ale jak trening to trening cóż ja poradze ehh

Giant Mike wrote: tak wychodzi od 9 do 15h treningu w tygodniu.

Ale jak pokazuje poranne doświadczenie ciemność za oknem i leń-gigant wygrywają nawet z kalendarzem treningowym - ech

M.

Giant Mike wrote: Ale jak pokazuje poranne doświadczenie ciemność za oknem i leń-gigant wygrywają nawet z kalendarzem treningowym - ech

Nie narzekaj! Wygląda na to, że mnie lekarze wyłączą i to nie wiadomo na jak długo. Te chroniczne zakwasy to chyba jakieś zakrzepowe historie. Na razie czekają mnie badania. Co dalej? - Diabli wiedzą. Na razie dopuszczalny jest basen i turystyka rowerowa lub trenażer. Wszystko w wersji dla kompletnych paralityków. O rundach i siłowni mogę zapomnieć.
Czyli przechodzę na indywidualny tok zajęć bo przecież nikt się nie będzie ze mną włóczył.
K...wa i maraton w Makowie też skreślony.
A takie rowery sobie z Dzidkiem składamy

hak wrote:
K...wa i maraton w Makowie też skreślony.
A takie rowery sobie z Dzidkiem składamy

Nie umarłeś do tej pory to i przez tydzień nie padniesz !
M.

mowilem idz do lekarza!!!!!!!
ehh niema to jak uparty czlowiek

hak wrote: Nie narzekaj! Wygląda na to, że mnie lekarze wyłączą i to nie wiadomo na jak długo. Te chroniczne zakwasy to chyba jakieś zakrzepowe historie. Na razie czekają mnie badania. Co dalej? - Diabli wiedzą. Na razie dopuszczalny jest basen i turystyka rowerowa lub trenażer. Wszystko w wersji dla kompletnych paralityków.

nie łam się Haku, bedzie dobrze

oo, spoko haku, to widze ze teraz bedziemy jezdzic moim tempem.. ;)
Twoj organizm dokonal trafnego wyboru.. ;)

Dzieki za wsparcie duchowe. A fizycznie to możemy sie powspierać na wycieczce w niedziele.
Jak widać juz mi lepiej

U mnie tak:
pon - judo (1,5h)
wtorek - perkusja
środa - judo(1,5h)
czwartek - inne zajęcia
piątek - judo (3h)
sobota - (asg)
niedziela - rower

Dźi ! skąd macie na to wszysyko czas ?!!!!